Recept för hård träning

recept för hård träning
Att tajma dina näringsintag med proteintillskott efter träningen kan mycket väl ändra marginalerna till din fördel, men det är långt, långt, långt, långt, långt, långt underordnat att du tränar hårt och äter tillräckligt. Vad är ”bra” mat och varför ska du äta den istället för godis?. 1 billig proteinrik mat recept 2 Träningsmat Diet, nutrition, mat, recept, snacks you name it, för att orka håll igång träningen är det viktigt att fylla på kroppen med ny energi. Här hittar du nyttiga och enkla recept, alltifrån frukost till middag. Mat och träning hör ihop Det är simpelt. När du rör på dig gör du dig av med kroppens energi som snart behöver fylla på igen. 3 mat efter träning på kvällen 4 Det är för övrigt skillnad på manskroppen och kvinnokroppens respons på hård träning. Om en man börjar att träna styrketräning, kommer han ofta gå upp i vikt och det sker för att hans vävnad vill ha näringsämnen som gör att han vill äta mer. Det fenomenet är inte lika uttalat hos kvinnor. 5 En tallrik filmjölk med müsli – gott, men för lite energi för dig som tränar hårt. Strö över en näve hackade mandlar eller valnötter och energimängden ökar markant. Torkad frukt är också ett bra sätt att energiboosta. Russin, dadlar, fikon, katrinplommon – bara att hacka och ha i gröten eller filen. PROTEINET BYGGER DINA MUSKLER. 6 Före träningen: Vad? En mindre måltid som ändå innehåller mycket kolhydrater och proteiner. När? En till två timmar före träningen. Förslag: En smörgås med ost och skinka, ägg eller kanske lite makrill i tomatsås. Banan och ett glas mjölk. Frukt, smoothie, havregröt. Efter träningen: Vad?. 7 matlådor träning recept 8 En tallrik havregrynsgröt innehåller inte mycket energi – på med 3 msk solrosfrön eller pumpakärnor och vips har du dubblat energiinnehållet! 9 Proteinrik mat. 10