Mineraler mot högt blodtryck

mineraler mot högt blodtryck
Magnesium mot högt blodtryck – fungerar det? Magnesium kallas ibland för det lugnande mineralet eftersom det hjälper våra muskler att slappna av efter sammandragning. Detta gäller även muskelcellerna i våra blodkärl. För lite magnesium har förknippats med stelare blodkärl och ökad risk för högt blodtryck. [1]. 1 hur lång tid tar det att sänka blodtrycket 2 Ren honung har förmågan att lugna blodkärlen, vilket innebär att det är ett bra livsmedel som sänker blodtrycket. Personer som lider av högt blodtryck bör äta en eller två matskedar ren honung per dag. Ett annat alternativ är att blanda en dryck med tesked honung, en tesked ingefärssaft och två teskedar kumminpulver. 3 huskur mot högt blodtryck 4 Välj livsmedel som innehåller mineralämnena kalcium, kalium och magnesium för att påverka ditt blodtryck. I mejeriprodukter finns mycket kalcium, välj gärna magra produkter om du har högt blodtryck. En lagom mängd per dag är 0,5 liter mjölk, fil eller yoghurt och tre skivor mager ost med en fetthalt på 10–17 procent. Kalium finns i. 5 Andra goda omegakällor är makrill, lax, öring, chiafrö, valnötter och hampafrö. 2. Citrusfrukt. Citrusfrukter, som klementiner, apelsiner och citroner, kan ha en starkt blodtryckssänkande effekt. De är fyllda med vitaminer, mineraler och aktiva växtämnen, som kan bidra till att hålla hjärta och blodådror friska. 6 Innehåller lösliga fibrer och mineraler som är bra för blodtrycket. Makrill i tomatsås/tonfisk på burk – Skapa en mättande och nyttig smörgås snabbt med makrill eller tonfisk som pålägg. Fisk är extra bra för hjärta och kärl och något vi bör äta mer av. Fullkornsbröd/Knäckebröd – Byt ut vitt bröd mot fullkornsbröd. 7 citron mot högt blodtryck 8 Välj livsmedel som innehåller mineralämnena. 9 Mineralen magnesium kan minska systoliskt och diastoliskt blodtryck med 4 respektive 3 mmHg. 10 5 sätt att sänka blodtrycket 12