5 olika förslag på vardagsmotion

Det finns en mängd olika sätt att röra sig på, och det är bra att hitta en aktivitet som man mår bra av. Några bra tips på vardagsmotion Att minska sitt stillasittande och få mer vardagsmotion behöver inte vara komplicerat. 1 2 Hon börjar räkna upp vad forskningen har säkra belägg för hittills: motion förebygger förtida död, de flesta hjärt-kärlsjukdomar, typdiabetes, det metabola syndromet, övervikt och fetma, åtminstone åtta former av cancer, demens samt psykisk ohälsa som depression, ångest och stress. 3 4 Hushållssysslor & träning - diska, utfall, diska, utfall. Hushållssysslor kan äta upp en stor del av ens fritid, men de är en del av vardagen som inte går att förhandla bort. Då är det lika bra att göra det bästa av situationen. Vänd sysslorna till ett tillfälle för vardagsmotion. 5 De positiva effekterna av vardagsmotion är flera, här är tre av de viktigaste: Bättre psykiskt välmående När vi rör på oss ökar blodcirkulationen i hjärnan med cirka 20%. Det ger många positiva effekter: som ökad kreativitet och koncentrationsförmåga samt bättre sömn. 6 Välj ett av nedanstående förslag till vardagsmotion som skulle kunna fungera att öka utifrån din situation Gå omkring hemma eller vandra utomhus då du läser en tidning eller bok Ha för vana att göra allt med din mobil stående/gående och låt mobilen bli en signal att röra dig. 7 8 2. 9 1. 10
5 olika förslag på vardagsmotion